FDR 工作法的落地動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但其背后的底層原理，需要用心去體驗(yàn)。對(duì)其背后的機(jī)理理解越深，我們?cè)侥茉诜椒ㄕ撆c具體行為之間形成相互促進(jìn)的正向增強(qiáng)關(guān)系。以下分享，是我自己在實(shí)踐過(guò)程中體會(huì)的幾點(diǎn)心得：
一、的日常FDR 工作習(xí)慣
1.每天早上第一件事，用非常簡(jiǎn)要的語(yǔ)言，很有儀式感地列出未來(lái)幾個(gè)小時(shí)（通常是上午半天）的事務(wù)要點(diǎn)。
2.以分鐘為單位，預(yù)估每件事可能花的時(shí)間，并加總時(shí)間，對(duì)自己的工作量有個(gè)初步的預(yù)判。
3.按照計(jì)劃順序非常專注地行動(dòng)，并及時(shí)記錄每個(gè)事項(xiàng)所花的時(shí)間。在記錄時(shí)間支出的同時(shí)，快速比對(duì)實(shí)際用時(shí)與預(yù)計(jì)用時(shí)的差異，從而獲得緊迫感或成就感。
4.用心體驗(yàn)每件事情上“目標(biāo)-注意力-行為”盡可能一致的心流體驗(yàn)：充實(shí)感，興奮感，成就感......
5.下午開始工作前，對(duì)上午的工作進(jìn)行“0-10分”的簡(jiǎn)要評(píng)估。評(píng)估時(shí)在大腦中快速回顧上午工作（對(duì)提升記憶能力會(huì)有幫助），同時(shí)按照前面4點(diǎn)的流程，繼續(xù)用FDR工作法規(guī)劃下午的工作。
6.很多時(shí)候，我一天記錄的事項(xiàng)條目超過(guò)40條，這樣精準(zhǔn)的記錄，讓我更容易進(jìn)入心流狀態(tài)，同時(shí)通過(guò)狀態(tài)管理，自然地完成了高效的時(shí)間管理！
二、走出誤區(qū)，降低獲得心流體驗(yàn)的難度，用FDR 工作法隨時(shí)進(jìn)入“心流狀態(tài)”。
當(dāng)我們談及“什么是心流狀態(tài)”時(shí)，經(jīng)常提及的例子可能是攀巖、賽車等在生死一線時(shí)，強(qiáng)烈度極高的心流體驗(yàn)；及一些取得卓越成就的高峰體驗(yàn)（Peak Experience），仿佛心流狀態(tài)有些遙不可及。如果我們把握住心流體驗(yàn)的本質(zhì)是：“目標(biāo)，注意力，行為一致的專注狀態(tài)”，我們就可以借助FDR工作法，在隨手可及的日�，嵤律线M(jìn)入心流狀態(tài)。盡管這些心流體驗(yàn)的強(qiáng)烈度可能不及攀巖，賽車那么高，但涓涓細(xì)流型的微小心流，持續(xù)匯聚，終究匯聚成我們?nèi)松�心流的大江大河�?br />三、從時(shí)間管理，到狀態(tài)管理，到 “狀態(tài)管理帶動(dòng)時(shí)間管理”。
剛開始實(shí)踐FDR工作法的時(shí)候，我們可能會(huì)覺(jué)得麻煩，不適應(yīng)，需要較強(qiáng)的自律能力；在這個(gè)階段，以時(shí)間管理的需求啟動(dòng)FDR工作法，更為容易。在實(shí)踐的過(guò)程中，我們先逐步用心，有意識(shí)地體驗(yàn)FDR工作法，去促進(jìn)體驗(yàn)心流狀態(tài)的美妙之處，體驗(yàn)越深，我們對(duì)心流狀態(tài)的渴求便會(huì)越高，從而自然地驅(qū)動(dòng)我們?nèi)��?shí)踐FDR工作法，進(jìn)而在這種狀態(tài)管理的過(guò)程中，我們自然很好地完成了“時(shí)間管理” 這個(gè)副產(chǎn)品。